Allens Karls ir moderns britu smēķēšanas pretinieks. Rakstnieks, grāmatas "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu". Šis ir viens no populārākajiem un izcilākajiem bestselleriem par to, kā mūžīgi atvadīties no smēķēšanas.
Allena Karras filozofija ir balstīta uz faktu, ka, neskatoties uz neparastajām sajūtām, smēķēšana neizraisa baudu, bet tikai atbrīvo izņemšanas sindromu no iepriekš kūpinātas cigaretes. Abstinentia sindroms tiek saprasts kā cilvēka stāvoklis pēc ilgstošas un biežas smēķēšanas: karstums, pārtraukums, garastāvokļa maiņa, satraukums utt. Allens Karls ir starptautiskā tīkla "Easy Method" dibinātājs. Šajās klīnikās ir ļoti veiksmīga metodika, kas ir izklāstīta viņa grāmatā. Pats autors dienā smēķēja simts cigaretes (tas bija viņa personīgais ieraksts). Bet galu galā es atradu vienkāršu veidu, kā izbeigt nikotīna atkarību. Allenam bija 49 gadi, kad viņš atmeta smēķēšanu. Viņš saka, ka, atvadoties no pēdējās cigaretes, viņš jutās kā laimīgākais cilvēks.
Pirmajās nodaļās autore īsi veic grāmatas pārskatu. Un piedāvā arī sistēmu, kā atbrīvoties no atkarības no nikotīna. Allena Carra metodes īpatnība un unikalitāte ir tāda, ka viņam ir tūlītēja un efektīva ietekme. Atteikdamies no smēķēšanas, cilvēks nepiedzīvo nesāpīgas atšķiršanas sajūtas. Viņam nav jāizmanto viltošanas paņēmienu un papildu metožu izmantošana.
Grāmatā jūs varat uzzināt arī vairākus interesantus gadījumus no autora dzīves. Vēsture datēta ar brīdi, kad Allens aizdedzināja pirmo cigareti un beidzas pēdējais pēc 33 gadiem. Mēs runājam arī par vairākiem neefektīviem mēģinājumiem sasiet. Viss, par kuru autore runā, ir balstīts uz pārliecinošiem faktiem, kā arī uz daudzu gadu pieredzi par dedzīgu smēķētāju.
Autore uzsver, ka neviens, kurš pirmo reizi izgaismojās, paliks smēķētājs visu mūžu. Bet jēgas likums ir tāds, ka, neapzinoties, jūs iekrītat slazdā un izvēlaties slidenu ceļu. Un lielākā daļa smēķētāju svēti uzskata, ka diena, kad viņi pilnībā pamet smēķēšanu. Bet tas nebūs tagad, ne šodien vai rīt. Viņi pastāvīgi atlaida šo dienu. Galvenā problēma ir tā, ka smēķētāji baidās no nezināmā. Un arī viņiem ir bailes kaut ko pamest, it kā viņiem ir ārkārtīgi nepieciešami. Viņi domā, ka smēķēšanas atmest ir ļoti grūti ir gandrīz neiespējami. Bet patiesībā, kā raksta Kārs, nepavisam nav grūti atteikties no nikotīna atkarības.
Ja domājat, ka grāmatā jūs izlasīsit 1000 padomus, kā izglītot savu gribasspēku, kā maldināt apziņu, kādas alternatīvas metodes izmantot, tad uzreiz - tas ir pilnīgi nepareizi. Tomēr, lai izdarītu secinājumus, ir rūpīgi jāizlasa grāmata līdz galam. Runājot par vēlmi atmest smēķēšanu, tā parādīsies jūsu pirmajās rindās.
Grāmatas galvenās idejas
Bestseller "vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" satur ļoti daudz ļoti noderīgas, svarīgas un interesantas informācijas. Bet mēs jums piedāvājam tikai dažas no visvienkāršākajām un atbilstošākajām idejām.
No savas pieredzes
Runājot par vissmagāko nikotīna atkarības veidu, autors nozīmē savu lietu. Allens Karls ļoti detalizēti izklāsta, kā viņš cieta no smēķēšanas, kā arī par bailēm un fobijām, kas saistītas ar atkarību no nikotīna. Autore runā par savu vizīti pie psihologa, kurš nesniedza īpašus rezultātus. Tomēr speciālists virzīja Allena domas pareizajā virzienā. Tā rezultātā tas noveda pie viņa grāmatas rakstīšanas.
Nav upura
Visu smēķētāju galvenā problēma ir tā, ka viņi mēģina atrast iemeslu atkal smēķēt. Viņi nedomā par smēķēšanas briesmām. Viņu prātā dominē domās, ka, pametušas cigaretes, viņi sevi ved pie "upura". Viņi cietīs un neatradīs vietu sev. Faktiski nav absolūti ko upurēt.
Atteikties no smēķēšanas ir viegli
Tikai daži cilvēki sev uzdod jautājumu: "Kāpēc ir grūti atmest smēķēšanu? " Neapstrīdams fakts ir tāds, ka daudzi visa veida mehānismi ir saistīti ar smēķēšanas procesu. Un tikai tos saprotot, jūs varat saprast, ka smēķēšanas atmest ir viegli. Tas viss ir atkarīgs no pašas personas, viņa apziņas un vēlmes atvadīties no šīs atkarības.
Mānīgs slazds
Smēķēšana ir slazds. Tajā iekrīt miljoniem cilvēku. Vienreiz slazdā cilvēkam tas nav aizdomas. Viņš ir pārliecināts, ka jebkurā brīdī viņš var atmest smēķēšanu. Tomēr katru dienu ir daudz iemeslu, lai atkal un atkal paņemtu cigareti.
"Smadzeņu skalošana"
Jau sen tiek uzskatīts, ka smēķēšana ir raksturīga veiksmīgiem, drosmīgiem un pieaugušajiem. Un jau no mazotnes jūsu zemapziņa reģistrē šo stereotipu. Un arī, ja jūs bieži skatāties reklāmas un redzat tirgotāju informācijas propagandu, tad kārdinājums ņemt cigareti ir ļoti liels. Turklāt tabakas bizness nes miljoniem. Tāpēc "smadzeņu skalošana" ir bezgalīga straume. Un notiek, ka cilvēks neapzinās iemeslu, kāpēc viņš nonāk cigarete. Pat viņš nevar atbildēt uz šo jautājumu. Un bieži vien iemesls ir tas, ka atkarība no nikotīna jau ir parādījusies.
Bīstama narkotika
Ir zināms, ka nikotīns attiecas uz narkotiskām zālēm. Smēķējis vienu cigareti atpakaļ jaunībā, jūs varat iegūt letālas sekas pēc daudziem gadiem. Un ir grūti atteikties no nikotīna, jo, ejot garām cigaretei, jūs piedzīvojat daudz nepatīkamu sajūtu. Es gribu tos noslīcināt, un pati roka nonāk nākamajā cigaretē.
Prieka ilūzija
Fakts, ka smēķēšana rada baudu, ir ilūzija. Tas ir balstīts uz faktu, ka atšķiršana ir sāpīgs process. Bet jaunā cigarete var atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām. Patiesībā viss ir nepareizi. Jā, patiešām, atšķirot, var parādīties diskomforts. Bet tas ir tik nenozīmīgs, ka to var piedzīvot. Bet pati cigarete papildus kaitējumam neko citu nesīs.
Izmantojiet jaunu ceļu jaunā veidā
Runājot par smēķēšanas pamešanu, cilvēks uzskata, ka viņam kaut kas būs jāmet. Galu galā dedzīgi smēķētāji ir pārliecināti, ka kūpināta cigarete var mazināt spriedzi, aizpildīt vientulību, atbrīvoties no garlaicības, palīdzēt atpūsties un arī koncentrēties un noķert zaudēto domu. Tomēr tas viss ir daiļliteratūra. Un patiesībā nav absolūti ko mest. Fakts ir tāds, ka nikotīna noraidīšana nav kaut kas labs, nevis sevis pārkāpums. Gluži pretēji, tas atbrīvos jūs no kaitīga ieraduma, paplašinās redzesloku un jūs sasniegsit iekšējo brīvību. Paskaties apkārt: tevi ieskauj daudzi nesmēķētāji. Viņi nodarbojas ar savām iecienītākajām lietām, sazinās ar prieku un viņiem vispār nav vajadzīgas cigaretes.
Jaunas iespējas
Atbrīvojoties no atkarības no nikotīna, persona, tādējādi ne tikai izkļūstot no brīvprātīgas ieslodzījuma "cietumā" smēķētājiem, bet arī ietaupa naudu. Viņš arī kļūst veselīgāks, pagarina viņa dzīvi, saņem pašpārliecinātību un daudzas citas priekšrocības.
Viss jūsu rokās
Vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā atvadīties no smēķēšanas, ir pieņemt galīgo lēmumu nesmēķēt. Un tajā pašā laikā piedzīvo prieku, gandarījumu un neietilpst depresijā. Un pats galvenais - uzdodiet sev jautājumus: "Kas man dod smēķēšanu? " Un "Kāpēc man vajag smēķēt? " Jautājumi no pirmā acu uzmetiena šķiet diezgan vienkārši. Tomēr pēc to analīzes jūs sapratīsit, ka smēķēšana neko labu nedod. Un tas, vai jūs atbrīvojaties no šīs kaitīgās atkarības, ir atkarīgs tikai no jums.
Nestrādājošās metodes
Ja cilvēks atmest smēķēšanu, izmantojot gribasspēku, tā ir nepateicīga nodarbošanās. Pirmkārt, cilvēks jūs acīmredzami nosaka, ka viņam būs jābūt smagam. Otrkārt, pēc viņa domām, jums būs jāziedo. Un, treškārt, viņš uzskata, ka, ja tas būs nepieciešams, tad uzdevums ir ļoti sarežģīts. Tā rezultātā cilvēks sev uzdod jautājumu: "Vai ir nepieciešams atmest un upurēt daudzus? " Lai gan nav ko mest. Prakse rāda, ka ir daudz neefektīvu veidu, kā atbrīvoties no nikotīna atkarības: pakāpeniska smēķēšanas samazināšanās - "tikai viena cigarete", neregulāra smēķēšana, smēķēšana slepeni reizēm. Galu galā tas izraisīs tādu pašu rezultātu - regulāru ikdienas smēķēšanu un simtprocentīgu nikotīna atkarību.
Protams, Allan Carra grāmatā ir daudz citu interesantu un noderīgu ideju. Viņas lasīšana noteikti sagādās jums lielu prieku. Un galvenais ir tas, ka pēc šīs grāmatas izlasīšanas jūs varat atvadīties no atkarības no nikotīna. Tajā pašā laikā jūs to nekad nenožēlosit.
Vai jums jau ir izdevies atbrīvoties no slikta ieraduma, vai arī jūs esat tikai ceļā uz šo?